21km：2時間11分33秒 ：ついにスランプ脱出

_

●　今季最高記録　2時間11分33秒　スランプ脱出

　今月初めに２時間13分55秒で走って以降走る度にタイムを落としている。
　いわゆるスランプである。
　今日は５月の最終日、どうなるか見ものなのだが。
　相変わらずのスランプか、それともスランプ脱出なるか？
　「2時間14分前後」という月初めの記録と同じようなタイムが出れば「脱出」ということになる。
　
　今日は今季で最も気温が下がると天気予報が言っていた。
　走り始めてすぐにわかった、これは実に走りやすい。
　朝陽もあるがまったく熱さを感じない。
　風は微風でまるで問題ない。
　なんとも超絶好気象である。
　入りの１キロを6分12秒、いつもは6分30秒くらいかるのだが。
　やはり今日はいい。
　体も足も動く。
　あっという間に5kmを「30：32」で通過する。
　速い。
　疲労も感じない。

　が問題がある。
　スピードが上がったせいか３回ほど躓きそうになる。
　スピードが出ると、足が十分上がり切らないうちに前へ出る。
　そのために着地予定より手前で靴底が地面をこすることになる。
　これでつんのめり転びそうになるのである。
　これは十分に注意しないといけない。
　下手に転んでは身も蓋もない。
　２キロ過ぎで右足のシューズの紐を緩める。
　これまで転倒防止のためにどちらかというと少しきつく締めていたのだが、どうもスピードに足が合わず、窮屈に感じられるようになってきたということのようである。
　足の具合がわかるほどに余裕が出てきているということか？

　平均でいくと5kmスプリットを「31分45秒」で刻めば20kmが「2：07:00」になり、21kmを2時間13分台でゴールできる。
　5kmでは1分以上の貯金をしたことになる。

　やはりなんといっても気候のせいだろう、体うれしいように十分に動く。
　これから冬場に入ればさらに走りやすい環境になっていくことだろう。
　10kmを「31：06」のスプリットで通過する。
　ほぼ30秒落ちている。
　トータルではほぼ２分の貯金になっている。

　だがさすが10キロを過ぎるそう簡単にはいかない。
　気を引き締めてアップする。
　これが効く。
　普段ならスピードアップしてもすぐにもとに戻ってしまう。
　でも今日は違う。
　スピードの若干のダウンはしかたが’ないが、ドーンとくることはない。
　結構しぶとく走れている。
　
　15kmを「31：35」とまた30秒落ちる。
　しかし、前の5kmスプリットから30秒遅れで踏みとどまっているところがすごい。

　20kmは「32：01」で32分を切れなかったのが残念である。
　これもほぼ30秒遅れである。
　5kmごとに30秒づつ落ちていることになる。
　見事な踏ん張りである。
　しかし、なんとここを「2時間05分14秒」というタイムで通過した。
　今月初めの最高タイムより２分くらい速いのである。
　5km平均スプリットは「31分19秒」ほどである。

　ラスト1kmの護岸歩道には今日は風がまったくない。
　転ばぬように注意深く目線を落として走り切りゴールする。
　6分19秒というのはこの区間は1km少々あるので、ほぼキロ６分で走ったことになると思う。

　21kmのトータルは「2時間11分33秒」で今期の最高記録になった。

【　21km　2時間11分33秒　キロ6分16秒】

5km　　　　30：32 　　 　　30：32

10km　　　 31：06　　　 1：01：38
15km 　　　31：35 　　　1：33：13
20km　　　 32：01　　　 2：05：14
21km　　　  6：19　　　 2：11：33

【前回　21km　2時間19分48秒　キロ6分40秒】

5km　　　　32：27 　　 　　32：27

10km　　　 32：51　　　 1：05：18
15km 　　　33：18 　　　1：38：36
20km　　　 34：29　　　 2：13：05
21km　　　  6：43　　　 2：19：48

　ところで前回は「２：19：48」である。
　今回それをなんと「8分15秒」縮めたことになる。
　スランプ脱出であるが、なんとも大幅な更新である。
　調べてみると昨年も同じようなことが起こっている。
　5月11日に「2：18：38」で走っていたのだが、5日後に「2：10：19」と突然それまでに見られないような大幅な短縮が発生している。

　その差は「8分19秒」である。

　えらく似通っている。

　その後は走る度に１分ほど更新して、本番前には最高タイムが「2：05：32」まで行っている。

　これによって昨年は本番でキロ6分の「2時間06分30秒」を狙うことになった。
　まあ余裕で走れるだろうと思ったのだが。

　だが前日に体調を壊して夢とついえた。
　まあそれでも「2時間08分49秒」という記録は残せた。

　さて、今年は残り４回である。
　キロ６分は時間的に無理だろう。
　昨年の記録あたりを目標にすることになるだろう。
　２時間8分台だとあと３分は縮めないといけない
　毎回１分づつ更新していけば何とかなるかと思うが。
　昨年のように「キロ6分」は狙えないが、限りなくそれに近いタイムを目標にということになる。
　それだけ老いたということであろう。

　手のひらサポーターをはめて走った。
　これ心理的に優れている。
　転んでも手が付けるというのは非常な安心をもたらす。
　手を先に出せる、ということは身を守れるということである。
　体や膝などが落ちる前に手で路面を支えて衝撃を和らげることができるはずだ、という安心感がある。
　それのせいか、転んでも大丈夫何とかなる、転んでもいいや、といった気分で走ることもできる。

●　転んでもいいという心理的安定をもたらす手のひらサポーター

　靴下の一部に穴をあけたものだから、２，３回使うと糸がほつれてくるだろう。
　そしたらまた作ることになる。
　いつの日か使える中古の靴下がなくなり、専用の既成のサポーターを見つけないといけない日がくるであろうとは思っているが。

【　南のおーきな島・小粒な大陸　】

_